Planke

Selv om planke er pimær mage øvelse , kan vi bruke øvelsen for å styrke stabilitetsmusklene på ryggen. Det er en isometriskøvelse, det vil si en spenner muskelen. Vi trener fremste abdominal muskler, korset muskel og stabilitetsrygg muskler. Vi behøver ikke  mange mange øvelser for å styrke mage og rygg. Planke  med små intervaller gir god resultat.
hvis du er svak på mage musklene kan du ta planke 10 secunder x 10.. god start.
jeg fant neon filmer fra youtube som viser planken.
planke1

denne film viser variert plankle stillinger