¨75 kg på knebøy

Oppvarming

 

utfall 50

utfall 50 med manualer

enhandssving med kettlebels 6 kg x 10

enhandssving med kettlebels 8 kg x 10

enhandssving med kettlebels 12 kg x 10

dobbelhandssving med kettlebels 16 x 10

Knebøy:  

20 kg x 10

30 kg x 10

40 kg x 10

50 kg x 10

60 kg x 10

65 kg x 10

70 kg x 6

72,5 kg x 4

75 kg x 3 ( første gang jeg klarer det)

 

Avslutning.

2 x 10 hacklift