Eksplosivtrening

En bra trenigsøkt:

oppvarming med jogging ,

oppvarming med hjelpe øvelser samme som vi gjør i friidrett

plyometriske øvelser som jeg srkev igår

3 bakkespurt

hoppetau

rolig jogging for å bruke melkesyre

alle øvelsene ble gjort 3 x 10

Vi valgte 3 øvelse i gangen og gjentok dem uten pause. Men de som hadde veldig stor pause tok pause likevel. 

utfall med høyknebøy

modifiert fjell klatrer

etter den gjør vi originalen. Det vil si fjellklatrer mens hendene i bakken

Gå på alle -4

trillebord

burpee tuckjump med en foot

utfall

skøytehopp

globe jump

Burpee tuckjump

hoppe tau