Kondisjonstrening i Side

Nordisk fall 

I dag har jeg hoppet tau 30 minutter.

20 hopp- 10 sec pause x 5

30 hopp- 10 sec pause x5

40 hopp- 10 sec pause x5

50 hopp- 10 sec pause x5

Hoppetau er en type spensttrening og det bedrer kroppens evne til å utvikle stor kraft med høy hastighet. Treningen påvirker kroppens nevromuskulære forhold, altså samspillet mellom kroppens nervesystem og kroppens muskelsystem. I dette ligger det at impulsfrekvensen i de motoriske nervene øker, flere motoriske enheter stimuleres, antall aktiviserte muskelfibrer øker og musklene får en økt kontraksjonshastighet og bedret kraftutvikling. Videre vil dette legge grunnlaget for bedre koordinasjon av bevegelsene, og en utvikling av teknikken.
Andre virkninger av treningen er:

• Muskelfibrene vil få en økt konsentrasjon av kreatinfosfat (CP), og adenosintrifosfat (ATP).
• Psykiske faktorer som økt motivasjon, styrket vilje samt bedret konsentrasjonsvilje og selvtillit.

KILDE: Asbjørn Gjerset et.all. «Treningslære», 2006, Gyldendal Norsk Forlag AS, ISBN 978-82-05-35681-8