Det ar vært lærerik samling. Morten Trane ledet kurset og vi var rundt 14 deltakere fungerer som instruktør i lokale friidrettsklubbene. Vi måtte begynne å bli bra instruktør. Dette var den førte steppen for meg. Jeg så klart og tydelig mine mangler. Jeg økte også øvelsesrepertuaren min. Det er jeg veldig glad for. Fordi de øvelsene er relevant også for handball gruppen jeg skal være med.
Øvelser ble delt til
løp
hopp
kast
Oppvarming øvelser med Morten Trane
Bodø friidrett hadde invitert barn fra 6-12 års alderen. Derfor var øvelsene stor sett relevante leker.
Løp oppvarming øvelser
Rumpe løp
vi hopper over kroppene
alle 4stilling. Mens du går med hendene fremover og hopper du med føttene fremover
tilbake: hopp med føttene bakover, gå med hendene bakover
alle 4stilling: hopp med føttene fra side til side
Hinke med en fot fremover og bakover
bytt foten
løp trening:
gi vekten på tåen og løp når du hører start
ganske tøff øvelse egentlig. viktig å kunne finne balansen eller faller du rett på ansikten
sånn blir resultat
3 steg hopp
en prinsipp øvelse
Kaste oppvarming øvelser:
man kan kaste kule, eller noe andre ting. men man kan ikke knekke hverandres hodet når duer i en liten salon med 25 stykker. Da trener man kast med sko!
vi sees imorgen!
Kommentarer
Legg inn en kommentar