Tabata

Oppvarming:

4 x 4 på tredemøller 

1- Markløft med skulderpress

 10 x(20 secunder øvl- 10 sec pause)

2- utfall

 10 x(20 secunder øvl- 10 sec pause)

3- Side utfall

 10 x(20 secunder øvl- 10 sec pause)

4- Stående roing

 10 x(20 secunder øvl- 10 sec pause)

5- sit ups

 10 x(20 secunder øvl- 10 sec pause)

6- Mountain climber

 10 x(20 secunder øvl- 10 sec pause)

7- Et beinsmarkløft

 10 x(20 secunder øvl- 10 sec pause)

8- To armsheving kombinert med et armsheving

 10 x(20 secunder øvl- 10 sec pause)

9- spenst hopp

 10 x(20 secunder øvl- 10 sec pause)

10. raks marsjering

 10 x(20 secunder øvl- 10 sec pause)