Catslide på alle -4 stilling

Jeg har hatt en spiningsøkt
en catslide økt i helge.. bortsett fra gå på langrennski med familien og bade i isbad.

Spinning:
4 minutter oppvarming
15 sec spurt
15 sec rolig
gjenta 8 ganger

2 minutter rolig tempo

20 sec spurt
20 sec rolig
gjenta 8 ganger

2 minutter rolig tempo


øk motstanden
1 minutt spurt i høy motstand. Prøv op 80-85 %
1 minutt uten motstand

 gjenta 4 ganger

4 minutt nedtrapping

Catslide trening:
stå på alle -4 stilling. Hvis du vil du kan stå på knerne, hvis du vil hla det tøffere kna du stå på føttene og hendene:
Strekk høyre armen ferm -tilbake
strekk venstre armen frem-tilbake
strekk hø armen ut på side og in
strekk ve armen ut på side og in
stå på knerne:
gjenta samme øvelser
strekk begge armer frem og tilbake
strekk begge armer på begge sider og tilbake
 hvis du vil vite mer, kamn du godt lese http://www.catslide.no/
Catslide er en av mine favoritt trening som jeg pleier å øve. Nå må jeg øve mer, fordi at vi kommer til å baruke den i Nessebar.