Tabata med strekk

I dag blir det hjemmetrening for meg:

4 x 4 sykkel intervaller
Knebøy: tabata . det vil si: 20 secunder på 10 sec av / 8 rep
Roing tabata med strekk
Arnoldpress tabata med manualer
Triceps tabata med strekk
Biceps tabata med strekk


Målet med denne trening er:
Jeg vil bruke  4x4 intervalltrening for å øke  kondisjon og forbrenning. Da tenker jeg at  treningsintensiteten skal ligge i området 85-95% av makspuls. Pausene må være aktiv. Da tenker jeg at jeg må bruke melkesyre ut.

Jeg vil slutte trening med  statikk knebøy foran veggen. Siste gang klarte jeg holde meg i knebøystilling 8 minutter. I dag tenker jeg " 10 minutter".

Bildet er fra exorlive.