Bootcamptrening

Eksplosive øvelser

Vi begynte med oppvarming. Jeg valgte å bruke tau idag i stedet for å små jogge.

1- Dobbelhopp

2-Hoppe tau rundt fotballbane

3- Hoppetau med etbein ( høyre og venstre)

Jeg varmet meg ca 30 minutter.

Hovedtrening

4- Mountain Climber *20

Løp 30 meter frem-tilbake

5-

- Hendene er på dekk ; hopp inn mot dekken og hopp tilbake 

- Løpe frem og tilbake

6-froskehopp

løp frem og tilbake 

7- små løpp mens du bokser løp frem og tilbake

8-  spenst hopp

løp frem og tilbake

Dekk øvelser:

9- kast dekken bakopover

10- kast dekken med høyre arm og venstre arm

 

11- Hold dekken tett i brystet og kast den fremover

12- Nedtrappings løp