Bootcamp

Vi begynte å trene litt sent derfor det ble noe uklare bilder. Men det går sikkert bra.
Oppvarming :
Vi begynte med gåtur i tempo rundt fotballbane

fortsatt med hjelpeøvelser:
- knebøy

- knebøy med hand-hælkontakt

- bøy knerne med foot-bak konttakt

- knebøy i høytempo kombinert med strakfot fremover

 

- stabilitetstrening med side hopp

 

- Froskehopp

 

- Burpees

 

 

- Om du vil du kan kombinere burpees med armhevinger

 

 

- Vi utviklet burpees med 5 armhevinger og spensthopp

 

 

- Dekk kasting fremover og baklengs

 

- Løp med dekk 

 

_Triceps 

 

 - Armhevinger

 

 - Løp med vekter. Mens en hadde armhevinger, andre løpte rundt halve bane med denne treen

 

- Spensthopp 

- Side utfall

 

Ha en god helg