Marit Bjørgen

50 knebøy

100 mountain climber

50 jerk

100 burpees

100 mage med slynge

10 x max rotator cuff stabilisering på slynge

10 x max Marit Bjørgen

100 Alsgård

Nedtrapping: 20 minutters spinning

knebøy 

mountain climber 

jerk

Burpees 

Mage trening med slynge

Planke kombinert med serratus anterior 

Alsgård

 Alsgård kan utføres med 2 måte

strak bein,

i skredder stilling

MARIT BJØRGEN