Tok 1 skje whey , 1 skje med quatro 30 minutter før trening.
Litt støl på benene mine fra i går. Men mye mer støl i armene mine etter styrke trening. Da velger jeg å trene med rygg-ben
Mandagsøkt:
- 30 minutters rolig 1 minutters intervaller.
- Knebøy uten vekter 5 x 10
- Ett bens knebøy uten vekter 10 x 5
- Bekkenhev med Olympia stangen 20 kg. / 3 x 12
- Liggende lårcurl med olympia (stangen føtter sammen) 20 kg / 3 x 12
- Liggende lårcurl med olympia stangen føtter av fra hverandre 20 kg/ 3 x 12
- Knebøy med vekt 5 x 10
- Pike / slynge øvelse 3 x max
.jpg)
Mandagsøkt:
- 30 minutters rolig 1 minutters intervaller.
- Knebøy uten vekter 5 x 10
- Ett bens knebøy uten vekter 10 x 5
- Bekkenhev med Olympia stangen 20 kg. / 3 x 12
- Liggende lårcurl med olympia (stangen føtter sammen) 20 kg / 3 x 12
- Liggende lårcurl med olympia stangen føtter av fra hverandre 20 kg/ 3 x 12
- Knebøy med vekt 5 x 10
- Pike / slynge øvelse 3 x max
ettbeinsknebøy
Liggende lårcurl
.jpg)
Pike
En shake WHEY etter trening
Kommentarer
Legg inn en kommentar