Intervalltrening

den
Treningssoner
 Jeg har laget et intervall program for å trene idag.   Jeg liker å jogge men det er elt mulig å bruke den også for sykkel og ute trening.
Håper du liker den.
Startfart
Jogge tid
Pause
Pulsklokke
5
5 min. oppvarming

50%
8
40 sekunder
20
75-80%
9
40 sekunder
20
75
10
40 sekunder
20
75
11
40 sekunder
20
75
12
40 sekunder
20
75
13
40 sekunder
20
75
12
40 sekunder
20
75
11
40 sekunder
20
75
10
40 sekunder
20
75
9
40 sekunder
20
75
8
40 sekunder
20
75
5
3 minutters gå

50%




8
40 sekunder
20
85%
9
40 sekunder
20
85%
10
40 sekunder
20
85%
11
40 sekunder
20
85%
12
40 sekunder
20
85%
13
40 sekunder
20
85%
12
40 sekunder
20
85%
11
40 sekunder
20
85%
10
40 sekunder
20
85%
9
40 sekunder
20
85%
8
40 sekunder
20
85%
5
4 minutters gå

50%




8
40 sekunder
20
75-80%
9
40 sekunder
20
75-80%
10
40 sekunder
20
75-80%
11
40 sekunder
20
75-80%
12
40 sekunder
20
75-80%
13
40 sekunder
20
75-80%
12
40 sekunder
20
75-80%
11
40 sekunder
20
75-80%
10
40 sekunder
20
75-80%
9
40 sekunder
20
75-80%
8
40 sekunder
20
75-80%
5
4 minutters gå

50%

Kommentarer

Legg inn en kommentar