Chins up og pul up med strikk

den
Oppvarming med clean and jerk 5 x10
benkpress 5 x 10
kettlebels en side skulderhev 10 x 5( hø og ve)
chins up 4 x max
pul up 4 x max
dips 4 x max
Nedtrapping: gå i høytempe 1 mil.
 
økt 2:
chins up 4 x max
pul up 4 x max
dips 4 x max
 



 
 



Kommentarer

Legg inn en kommentar