600

Ferieøkt:

Oppvarming;
5- Kettlebels: to armsving ( x 10)
5- spensthopp ( x 10)
5- armhevinger ( x 10)
5- pull ups ( x 10)

Hoved trening:
50 en handroing med kettlebels
50 nedtrekk
50 markløft
50 rygg med maskin ( som bilde)
50 pectec
50 fransk press
50 skulderpress med maskin
50 triceps med makin

Nedtrapping:
Spensthopp