Morgentrening

 

Oppvarming: en liten joggetur

100 spenst hopp på benken

100 hopp over forbi benken 

100 russisk utfall

100 squat på balancebrett

 

100 et beins knebøy (50-50)

10 s

eksentrisk mage øvelse

konsentrisk mage øvelse 

 

litt til mage øvelse

og litt lek

frokost:

før -under -etter treningskosttilskudd og drikk, kaffe.