Spinning tabata som morgencardio
10 min rolig sykling
20 sec spurt -- 10 sec rolig ( x 8)
2 minutter rolig pause
20 sec spurt -- 10 sec rolig ( x 8)
2 minutter rolig pause
20 sec spurt -- 10 sec rolig ( x 8)
4 min. rolig sykling
nedtrapping: ute tur ca 1 time
ABS;
12 x 10
dette er effektif mage øvelse som krever rygg, lår, mage,og stabilitet. man trener negative biceps også med denne trening.
10 min rolig sykling
20 sec spurt -- 10 sec rolig ( x 8)
2 minutter rolig pause
20 sec spurt -- 10 sec rolig ( x 8)
2 minutter rolig pause
20 sec spurt -- 10 sec rolig ( x 8)
4 min. rolig sykling
nedtrapping: ute tur ca 1 time
ABS;
12 x 10
Kommentarer
Legg inn en kommentar