Pyramideintervaller

Pyramideintervaller er variert på
1 min på- 1 min pause
2 min på- 1 min pause
3 min på- 1 min pause
4 min på- 1 min pause
5 min på- 1 min pause
4 min på- 1 min pause
3 min på- 1 min pause
2 min på- 1 min pause
1 min på- 1 min pause

Intensiteten er på sone 4 nivå.

eller

30 sek på  30 sek pause
45 sek på  30 sek pause
60 sek på  30 sek pause
75 sek på  45 sek pause
90 sek på  45 sek pause
75 sek på  45 sek pause
60 sek på  30 sek pause
45 sek på  30 sek pause
30 sek på  30 sek pause

eller

400 m på - 2 min pause
800 m på - 3 min pause
1200 m på - 2 min pause
800 m på - 1 min pause
400 m på - rolig avsluttning