Trening for marathonløp

Maraton program er  et komplett trening- , kosthold og mentaltrenings program for å gi deg muligheten til å nå ditt mål.  Du skal kunne formere ditt liv etter programmet med programmet skal kunne formere seg i forhold til ditt livstil også. Jeg brukte Helgerud-Hoff prinsippene fr å lage programmet. Programmet er 8-12 økter. Det er etter personlig behov.
Du trener med treneren en gang i uke, og du gjør resten av oppgaven selv.

Programmet består av:

-          Mental trening

-          Kondisjonstrening

-          Funksjonell styrketrening

-          Optimal kostholdsveiledning.

 

Viktige punkter før trening:

- Er du frisk til å trene ofte? Har du noe helse problem som må tas hensyn?
- Velg deg et mål. Vil du løpe half marathon eller hel marathon? Eller vil du prøve 15 km?

- Hvor lang tid bruker du for å løpe half marathon i dag? Hva er ditt endelig tidsmål etter dine utgangspunkt?

- Har du noe andre delmål ?

- Har du kontroll over hav du spiser i løpet av en dag? Er du fornøyd med det?

- Trenger du justere din matinntak? Vet du når du har behov for tilskudd?

- Har du  nok bra i\utstyr for å trene?

- Hvilken hindringer du kan ha innen 12 uker? Eller til konkurransetiden?

- Hvilke løsninger du kan komme med?

- Har vi glemt noe?

. Det er kun opp til deg om du vil nå ditt mål!

-