Ei uke til med trening

Torsdag:
jogge : 12,8 km.

Lørdag:
10 minutter rolig tempo løp
(1 minutt spurt - 1 minutt aktiv hvile ) x 12

Søndag:
10 minutter rolig sykling
(30 sec på -30 sec aktiv hvile ) x 5
2 minutters rolig sykling
(30 sec på -30 sec aktiv hvile ) x 5
2 minutters rolig sykling
(30 sec på -30 sec aktiv hvile ) x 5
4 minutters rolig sykling