Oppvarming:
3 runde
30 ganger pr øvelse
utfall fremover med vekter
utfall bakover med vekter
squat jump
split squat jump
ballslam
Hovedtrening:
Knebøy skulderpress
brystpress
tricepspress
gående utfall
hengende roing
nedtrekk med strake arm
TRX single leg spuat/ pistol
jeg fikk trene samme program men jeg startet oppvarming med 30 minutt bakkeløp. Men ser jeg ut som Scarlett Johansson nå? vet ikke...
Kommentarer
Legg inn en kommentar