Fatigue og Trening

Det er dette programmet jeg har laget denne uke. Men jeg trente mandag, men måtte  ta pause etter tirsdag.
Grunnen til det er at øvelsen fra større enn min kapasitet.


Mandag:
4 min gå i normaltempo  med 5 % stigning
45 sec intervaller x4
1 min aktiv pause

45 sec intervaller x4
1 min aktiv pause

45 sec intervaller x4
1 min aktiv pause

45 sec intervaller x4
rolig nedtrapping

Tirsdag: Kettlebelsdag
enarmssving x 15
skulderpress x 15
stående roing x 15
Jump box x 15
bryst x 15

Avsluttning med hoppe tau

Onsdag: 
 5 km løp

Torsdag: 
Kettlebelsdag
enarmssving x 15
skulderpress x 15
stående roing x 15
Jump box x 15
bryst x 15

Avsluttning med hoppe tau

Fredag: 
Poweryoga