Har mye å gjøre i dag. Har ikke tid til å trene egentlig. Jeg må forberede meg til Yoga time på frikshuset i kveld. Det tar flere timer. Derfor tok jeg en rask trening på tredemøller. Jeg jogget med pramydetreningsprinsipper
Opptrapping :
Oppvarming:
200 m jogget jeg med 3,5 % bakke.
100 meter aktiv hvile i 3,5 % bakke.
Dette gjentok jeg 6 ganger
100 m jogget jeg med 5,0% bakke. Valgte hastigheten 7
100 m Aktiv hvile
100 m--- 5,0% bakke- 7,5
100 m aktiv hvile
Gjentok 3 ganger
100 m- 6% bakke- hastighet 9
100 m aktiv hvile
Gjentok 3 ganger
Max puls: 160
100 m- 6,5 % bakke- hastighet 10
100 m aktiv hvile
Gjentok 3 ganger
Max puls 160
100 m- 7% bakke- hastighet 12
100 m aktiv hvile
Gjentok 3 ganger
Max puls: 180
De tallene er ikke noe anbefalt taller, de er bare mine taller. Men pyramide trening anbefaler jeg sterk.
Nedtrapping:
200 m- 0% bakke- hastighet 4,5
Jeg gikk på nedtrapping til pulsen min kom 120. Det tok faktisk ikke langtid. Det var på 120 etter rundt 2 minutter. Men jeg gikk på den tempo et par minutter likevel.
Jeg tenkte å brulke power yoga programmet til Bryan Kest i kveld. Perfekt program synes jeg. De so har skulder problemer også kan gjøre dette programmet.
Kommentarer
Legg inn en kommentar