Bootcamp trening 2

det var så mye øvelser vi gjorde i bootcamptrening at jeg måtte dele bildene til 2-

hendene på dekk og stå på planke stilling

hopp inn med begge beinet.

Prøv å gjøre dette 3 x 10

fortsetter vi med arm heving- spenst hopp

 

3 x 10

 kaste dekken fremover med først høyre hand, og venstre hand

Prøv fra begynnelsen av banen til slutten av banen

knebøy  3 x 10

løft opp dekken over hodet og løpet til andre siden av banen

Når du kommer tilbake kan du løfte opp dekken over og bakhodet og kaste den fremover i all fart

Mens  benen slapper av kan du trene triceps 3 x 10

 

hold posisjonen som du trener triceps og strekk et og et bein fremover 3 x 20

Litt oppmerksomhet til baken? 3 x 10 pr bein

Prøv å dra andre deltakeren med deg.

å hoppe i dekkene inn og ut

  å hoppe i dekkene med høyre og venstre bein

løpe i banen med alle-4

spurt i banen-Mål er  toppen av bakken

gå på toppen i alle -4

Nå er vi svett og trett.

god trening