Bootcamp trening 3

Jeg og noen venner hadde lyst å trene i Jaklamyre. Kjempe spennende område. Vi trente effektiv kondijonstrening. Vi var nær til bootcamp cardio trening.
Vi begynte med oppvarming øvelser og fortsatt med litt mere...
 Oppvarmingsøvelser: http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=2427703819655316868#editor/target=post;postID=1544002442674437478

Laget 4-kant med dekkene og løpte mellom dekkene. Men du må bøye deg ned på dekk hver gang du løper forbi dem. Med høyre hand , med venstre hand... og forsetter trening. Gjerne løp mellom dekkene med høy tempo

løp mellom dekkene 

Løp mellom dekkene med bare høyre bein og venstre bein

Wenche ville hoppe tau.. Da tok vi 20 -30 -40 hopp intervaller.

Mere løping...

med dekk

Baklengsløp med dekk

Husk å ta store stepper bakover... akkurat som Kenneth's løp

Marielle's stor ønske

vi tar 20 x 10 armheving

Hvis du vil , kan du løfte opp et bein og ta arm hevinger

Avslutningstrening

Motbakke løp med dekk

motbakkløp uten dekk