Styrke trening sammen med Stamina HOT's styrke instruktører

Dagens trening:

- nedtrekk 20 kg/15 rep; 25 kg/12 rep;30 kg/10 rep;35 kg/8 rep;40 kg/6 rep

- benkpress: 20 kg/15 rep; 25 kg/12 rep; 30 kg/10 rep: 35 kg/8 rep

- skulder press: 20 kg/15 rep; 25 kg/12 rep;30 kg/10 rep;35 kg/8 rep;40 kg/6 rep

- stående roing: 30 kg 3 x 10 rep

- en fot stående roing hø/ve: 30 kg 3 x 10 rep

- en fot stående markløft med kettelebels: 24 kg 3 x 10 

- biceps kabel 4 X 6 rep

- triceps: 4 x 6 rep

etter det jeg trente litt med instruktørene. Alle skulle velge øvelsene etter ønske

Benkpress 

utfall 

Andreas liker spenst trening

viktig å kunne gå under 90 grade

Side hopping 

Dette er min en av mest favoritt øvelse. Det var jeg som valgte den.  

Side hopp.  

Etter det Bengt underviste oss i basis øvelser. OBS: Rygg !

nedtrekk .

en av dem mest misforstått øvelse