Kjempe effektiv varierende trening. Brutke stor sett kettlebels og olympia stangen.
- oppvarming i roing 10 minutter
- en handsrotasjonscurl 3 x 10
- en hånd sving med rette bein 3 x 10
- stående roing 3 x 10
- olympia stangen fra en amr til andre arm 3 x 10
- olympia stangen fra side til side 3 x 10
- korsfestet 4 x 6
- mage øvelser: legg deg på ryggen , benene opp. slip benene rett ned og løft opp, slipp benene på høyre side og opp, slipp benene på venstre side og opp 3 x max
Kommentarer
Legg inn en kommentar