Treningsprogram:
- Oppvarming på kondisjonsrom
- Hovedprogram:
1- markløft 3x10
2- knebøy 3 x10
3- leggcurl 3 x 10
4- cabel for abduktor muskler 3 x 10
5-mage 3 x max
Knebøy og markløft
noen variasjon for hamstring muskler
Abduktor muskøer med cabel cross og mage trening på slutten.
Kommentarer
Legg inn en kommentar