Treningsprogram som http://yt.no/under-trening/treningstips-for-langrennsloepere og Odd Hjelmeseth anbefaler. Du kan lese http://yt.no/ side. Enorm rikdom finner du.
Dagens trening:
- oppvarming: springe med 20 sec og 15 sec intervaller i sone 3 og sone 4
- nedtrekk : pramide trening . Det vil si trening ble 12-10-8-6-4-2-1 rep. med økende vekt kg.
- stående roing : pramide trening
- dips: pramide trening
- chins var ikke i program men vi trente det også
- mage : 3 x 30
-planke: 3 x max minutter.
Kommentarer
Legg inn en kommentar