Hvor var vi...
Rå stoffene kommer til mitokondriene: Fett eller karbs eller proteiner kommer inn i membranen, den forandres til energi pakker som heter ATP.
Nå musklene og andre organene må bruke ATP'et. jeg vil snakke om hvordan musklene bruker den ATP'et.
Det finnes flere måte å forandre ATP til ADP
1- anaerob alaktat trening
2- anaerob laktat trening
3- aerob trening
Anaerob alaktat trening: mitokondriene skaper energi uten å bruke 0ksygen.
Ishockey spillere, spurt trening, keepere bruker denne energien
Anaerob alaktat trening skjer i 2 prosess
Aktivitets som gjennomføres 1-4 sekunder: (for eksempel Keeper): Keeper tar imot ballen. dette skjer så fort som 1 sec. Da bruker keeperen all energien sin. Mens keeperen gjør seg klar til å ta imot ballen, lagrer kroppen energi depoene sine. Den blir ikke 100%. Den blir ca 98% fylt. Når keeperen tar imot ballen andre gang, gjentar akkurat samme prosess seg selv. Når keeperen leverer ballen videre, gjør keeperen seg klar til ny treff. Kroppen lagrer energi: Denne gang blir det fylt... 96-95 %.. På slutten av spillet blir keepen sliten .
Spurt trening gir også samme effekten. Løp 4 sekunder-ta pause. 4- 6 rep.
Det blir økning på 2% tap etter hver spurt. Det gjør at det blir melkesyre på slutten. Den melkesyren forteller at du har gått fra alaktat til laktat trening.
Anaerob alaktat trening:
- NERVETRENING
- ØKER MITOKONDRIØKER TALLENE
- ØKER MELKESYRE
- MELKESYRE FORBRENNER MER FETT.
Kommentarer
Legg inn en kommentar