Forandring på planene

Igår hadde jeg planlagt å gjennomføre bryst- biceps programmet men fikk ikke til.
 Benkpress: 3x 6
45 sec pause mellom hver sett
Skråbenk: 3 x 6
Flies: 3 x 6
Hummer curl : 3 x 6
Biceps curl- rett stang: 3 x 6
Mage: 3 x max

Vi måtte rydde noe garasje og lofte. Jeg utsatt programmet til i dag. Men var dødssliten i hele kroppen. Christin hjalp meg med å oppvarmingen.

Da ble det:

Oppvarming:

- clean and jerk med manualer: 25 x 2

- nedtrekk: 50

- burpees: 50

- Suomi markløft med kettelbels: 50

- mage: 50

Hoved program:

- Benkpress: 3x 6
- (45 sec pause mellom hver sett)
- Skråbenk: 3 x 6
- Flies: 3 x 6
- Hummer curl : 3 x 6
- Biceps curl- rett stang: 3 x 6
- Mage: 3 x max

Men det er ikke bare bare å trene med sliten kropp. Jeg måtte drikke energidrikk under trening . Viktig å velge riktig energi drikk .. De fordeles som : før, under og etter energi drikk.