chins og pull ups

dagens økt:
oppvarming med chins med strikk
oppvarming med pull ups med strikk

skulderpress: 3 x8
nedtrekk: 3 x 8
omvendtbryst: 3x8
bryst med manualer: 3x8 /flatbenk
flyes med manualer: 3x8/skråbenk
cabelcross bryst: 3 x 8


chins
pull ups
mage: trillebord
mage med medisinball
sit ups