Bein-rygg trening

Oppvarming:
ellipsi maskin 20 min

utfall                 5 x  20
legg ekstensjon 3 x 12
legg curl            3 x 12
et beinsknebøy  3 x 10

markløft             3 x 12
nedtrekk             3 x 12
chins up             10 x 5

mage max