Min trening idag:
Oppvarming:
40 sekund clean -jerk --30 sek pause // x4
Hoved trening:
markløft : 10 løft -- 30 sek pause // x 4
en handsroing: 10 roing -- 30 sek pause // x 4
stående roing med olympia stang: 10 roing -- 30 sek pause // x 4
mage:
sit ups : 3 x max
stakbein sit ups: 3 x max
eksentrisk mage øvelser x 10
nedtrapping: trilebord 3 x 20 meter.
Side magemuskler
største rygg musklen
sånn ser ut side magemuskel
http://cathrineslilleboble.blogg.no/1316634569_dette_er_magen.html
http://gunnarbrathen.no/2013/04/16/myten-om-coretrening-og-stabilitet/
http://forums.bistudio.com/showthread.php?131447-Addon-Developer-Workshop
Kommentarer
Legg inn en kommentar