Morgenøkt

50 pull ups
50 hoppe tau
50 walking lungs
50 russisk utfall /høyrebein
50 russisk utfall /venstrebein
50 stepp
50 burpees
50 mage trening
50 utfall på veggen ( se på videoen for noen dager siden).

Kveldsøkt:

50 push ups

50 høyre arm sving med kettlebels ( med knebøy)

50 venstre armsving med kettlebels (med kmebøy)

50 lateral høyrearmsving med kettlebels

50 lateral venstrearmsving med kettlebels

50 stående sidebøy med kettlebels

50 skulderhev med kettlebels

50 biceps curl høyer

50 bicepscurl venstre

50 mage øvl-.